Dinh dưỡng sau sinh: Phụ nữ sau sinh nên kiêng ăn gì?

Sau khi sinh, phụ nữ cần có chế độ dinh dưỡng đầy đủ để nhanh phục hồi sức khỏe và có nhiều sữa cho con bú nhưng cũng cần tránh một số thực phẩm làm mất sữa. Sau đây, cùng tìm hiểu những thực phẩm mẹ cần kiêng sau sinh nhé.

Mẹ sinh mổ nên kiêng ăn gì?

Bên cạnh việc cần bổ sung một chế độ dinh dưỡng đa dạng đủ chất sau sinh để cơ thể nhanh phục hồi và nhanh có sữa cho con bú thì mẹ sinh mổ còn cần phải kiêng những loại thực phẩm không tốt với vết mổ. Dưới đây là những thực phẩm mẹ sinh mổ nên kiêng:

  • Kiêng những loại thực phẩm gây dị ứng với mẹ
  • Tránh những thực phẩm không tốt cho quá trình liền sẹo: xôi nếp, rau muống, lòng trắng trứng, thịt bò…
  • Mẹ cần tránh những loại thực phẩm có men vi sinh sống như dưa giá, cà muối… bởi những thực phẩm có men vi sinh sống để tránh vấn đề tiêu hóa cũng như cơ nhiễm trùng vết mổ.
  • Hạn chế ăn những thực phẩm khó tiêu hóa
  • Hạn chế những thực phẩm nhiều gia vị, những thực phẩm cay nóng vì nó có thể gây tích tụ nhiệt và có thể làm cho vết mổ dễ bị sưng, dễ bị mưng mủ.

Lưu ý: Trong 2-4 tuần sau sinh mổ, nếu thấy vết mổ có dấu hiệu mưng mủ, mẹ nên đến bệnh viện kiểm tra ngay. Sau khi vết mổ lành và ổn định, mẹ có thể không cần kiêng khem, có thể ăn đa dạng nhiều thực phẩm hơn. Tuy nhiên, vẫn nên tránh thực phẩm có thể ảnh hưởng đến sữa mẹ.

Những món ăn làm mẹ mất sữa

 

Tuy là phụ nữ sau sinh cần bổ sung một lượng chất dinh dưỡng đa dạng nhưng không phải thực phẩm nào tốt cũng phù hợp với những bà mẹ cho con bú. Dưới đây là những loại thực phẩm mà các mẹ đang cho con bú nên đặc biệt chú ý khi ăn, thậm chí là không nên ăn.

  • Ăn đồ ăn khô, thiếu nước và rau: Theo những quan niệm dân gian xưa là sau khi sinh mẹ cần ăn cơm nén chặt với thức ăn khô để chắc dạ. Những quan niệm này vô tình khiến cho mẹ bị táo bón, ít sữa.
  • Những món canh nấu với măng, lá lốt, lá đinh lăng… là nguyên nhân khiến mẹ mất sữa đột ngột. Mẹ cần chú ý để tránh những món ăn có chứa những loại lá trên nhé.
  • Bắp cải: Bắp cải là loại thực phẩm lành mạnh và có thể cung cấp được nhiều chất dinh dưỡng và bắp cải thường được sử dụng để trị tắc sữa, làm giảm những cơn đau do ngực sưng tấy nên phụ nữ sau sinh không nên ăn bắp cải bởi nó có thể dẫn tới tình trạng mất sữa.
  • Rau cần tây: Rau cần tây thường rất ít khi sử dụng nhưng nó cũng có thể gây mất sữa hoặc giảm khả năng tiết sữa nên mẹ cũng cần tránh nếu gặp phải những món ăn chế biến cùng loại rau này.
  • Bạc hà: Một lượng nhỏ lá bạc hà có thể không ảnh hưởng gì nhưng nếu mẹ thường xuyên ăn các thực phẩm có thành phần chiết xuất từ lá bạc hà như bánh, kẹo, tinh dầu… từ bạc hà có thể làm giảm lượng sữa một cách rõ rệt, thậm chí là gây mất sữa.
  • Mì tôm: Mì tôm cũng là 1 món ăn có thể khiến mẹ mất sữa bởi vì trong mì tôm có thành phần là lúa mạch. Còn nếu mẹ dùng loại mì không có thành phần lúa mạch thì việc thường xuyên ăn mì tôm cũng khiến mẹ ít sữa.

Những thức ăn ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ

Một nguyên nhân khiến trẻ sơ sinh biếng ăn, lười bú chính là do chất lượng sữa mẹ, chỉ một thay đổi nhỏ về chất lượng sữa mẹ, mùi vị của sữa mẹ cũng khiến cho bé không muốn bú mẹ. Vì vậy mẹ sau sinh nên tránh những thực phâm sau để không làm ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ:

  • Các đồ ăn cay: Một số loại gia vị như tiêu, ớt, tỏi… trong bữa ăn sẽ chỉ ăn ngon miệng khi đồ ăn được nêm nếm đủ vị. Tuy nhiên, những gia vị này không có lợi cho cả mẹ lẫn bé trong giai đoạn cho con bú. Những loại gia vị này vừa làm ảnh hưởng đến mùi vị sữa mẹ mà còn làm cho bé có thể bị táo bón, đau bụng hoặc cáu gắt.
  • Tỏi:  Nếu mẹ cho con bú ăn tỏi, mùi tỏi sẽ tồn tại trong sữa mẹ rất lâu, thậm chí kéo dài tới 2 giờ sau khi ăn. Một số trẻ sơ sinh nhạy cảm có thể thấy khó chịu, bỏ bú nếu phát hiện mùi vị khó chịu trong sữa.
  • Đậu phộng: Đậu phộng có thể khiến bé sinh ra bị dị ứng, trẻ bị dị ứng đậu từ sữa mẹ có thể làm cho con bị chàm, phát bạn hoặc gây hiện tượng trẻ sơ sinh thở khò khè.
  • Các loại cá có thủy ngân cao: Thủy ngân trong cá có thể nhiễm vào sữa mẹ và có thể khiến trẻ khó chịu, quấy khóc, chướng bụng. Theo khuyến cáo của FDA, phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ nên ăn ít nhất 2 khẩu phần các loại cá và hải sản có vỏ ít thủy ngân trong mỗi tuần. Một số loại cá thông dụng ít có thủy ngân là tôm, cá ngừ đóng hộp, cá hồi, và cá da trơn. Các loại cá mẹ nên tránh ăn khi đang cho con bú là cá mập, cá kiếm, cá thu hoàng hậu và cá kình.
  • Nước có gas và caffein: Trẻ sơ sinh không có khả năng bài tiết chất caffeine một cách nhanh chóng và hiệu quả như người lớn nên rất dễ bị kích ứng, cáu kỉnh, và mất ngủ. Vì vậy, mẹ nên cắt giảm lượng cà phê, nếu có thể thì mẹ nên bỏ hoàn toàn trong thời kỳ cho con bú. Nếu mẹ nghiện café thì nên uống ngay sau khi cho bé bú và uống nhiều nước sau đó.
  • Rượu: Rượu là một những loại đồ uống dễ gây ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ tiết ra nhất. Nếu mẹ có thói quen uống rượu, đặc biệt là các loại rượu mạnh như vodka, mẹ sẽ khiến con buồn ngủ, suy nhược, tăng cân bất thường.
  • Quả Bơ: Dù bơ là loại trái cây lành mạnh giàu dinh dưỡng vì chứa nhiều vitamin C nhưng trước khi ăn bạn nên thăm dò phản ứng của bé trước. Vì, rất có thể, bơ sẽ khiến cho dạ dày của con khó chịu, không tiêu hoá được.
  • Khoai Tây chiên: Khoai tây chiên cùng các món rán nhiều dầu mỡ đươc liệt vào danh sách các món ăn không hề tốt cho mẹ cho con bú. Bởi những loại thực phẩm nhiều dầu mỡ có chứa hàm lượng calo cao nhưng lại rất ít chất dinh dưỡng. Ngoài ra, dầu mỡ còn có thể gây ra vấn đề với sữa mẹ và gây kích ứng dạ dày của trẻ.
  • Sô cô la: Sô cô la có thể khiến em bé sẽ bị đầy hơi, đau bụng và quấy khóc hơn bình thường.

Những món khiến mẹ khó phục hồi sức khỏe

Dù là sinh thường hay sinh mổ cơ thể của mẹ sau khi sinh vẫn yếu hơn bình thường nên mẹ cần được chú ý đến chế độ dinh dưỡng hơn để nhanh chóng phục hồi sức khỏe. Dưới đây là một số thức ăn khiến mẹ khó tiêu, mệt mỏi và lâu hồi phục hơn mà mẹ cần tránh:

  • Thức ăn nhiều dầu mỡ: Ăn nhiều dầu mỡ khiến dạ dày không tiêu được thức ăn và khó chịu.
  • Các bữa ăn quá khô, ít rau, canh: Ăn những bữa ăn quá khô, ít rau, ít canh là nguyên nhân dẫn đến táo bón sau sinh mà rất nhiều mẹ mắc phải. Táo bón khiến vết vổ hoặc vết may tầng sinh môn khó hồi phục hoặc có thể rách, nhiễm trùng.
  • Tránh những món ăn có tính hàn: Những món ăn có tính hàn như cua đồng, rau đay, đồng thời cũng không nên ăn quá sớm những thức ăn tanh như cá, ốc bởi chúng sẽ ức chế sự ngưng tụ của máu, không có lợi cho việc đông máu sau khi mổ, khiến vết thương lâu lành.
  • Tránh các thực phẩm gây ra sắc tố đen để tránh vết sẹo sâu hơn. Trứng, rau muống, thịt bò… được cho là gây sẹo lồi nên mẹ cũng nên kiêng những món này sau sinh.

Trên đây là những thực phẩm mẹ cần kiêng sau sinh. Hi vọng những chia sẻ này sẽ hữu ích cho các bạn.

Xem thêm: Mẹ sau sinh nên ăn uống như thế nào?

Chúc bạn thành công!

Bình Luận

Your email address will not be published. Required fields are marked *